白丸湖ボートトレ　2012/6/10

メンバー：4年 渡部／3年 内山、竹内／2年 福永／61代横塚コーチOB
Aチーム　竹内（左）内山（右）
Bチーム　渡部（左）福永（右）
※4人で漕ぐときは、Aが前、Bが後ろというポジションで行った。
08:25　渡部,内山,竹内,福永が白丸駅に到着。すぐに駐車場へ移動。
駐車場のトイレで着替えを済ませた。
08:50　白丸湖の上流のプットイン・ポイントに到着。ポンプアップをして、ボートを川へ降ろした。
09:10　体操、ストレッチを始めた。ウェットスーツを着ているとかなり暑かった。
09:20　出艇。いつもの練習場所まで漕いで行く。
09:30　いつもの練習場所に到着、横塚さんと合流。全体に、今日の流れを説明。
09:45　開始
（１）ボートをまっすぐ進ませる
区間を決めて往復させた。
その際、一本目はスタンラダー、二本目はスタンプライ、三本目はJストロークで修正することとした。
Aチームが三本目までやった後、Bチームが三本目までやった。
（２）ボートを回転させる
右回転と左回転で、3回転（1080度回転）を行った。（その場での回転）
A、Bそれぞれのペアで行った。
（３）ボートをジグザグに進ませる
区間を決めて行った。
スタートからゴールまで、4時・8時の方向転換を繰り返してボートを進ませた。
Aチーム、Bチームでそれぞれ2セットずつ行った。
（４）フリップリカバリー
一人ずつフリップリカバリーを行った。その際、一本のパドルを持たせた。
タイムを計測した。
12:30　昼休み
渡部と横塚コーチで、ペットボトルのブイを用意し、コースを設定した。
13:00　再開
（５）コースを設定してボートを操船する
設定したコースで、A、Bそれぞれペアで漕ぎ、タイムを計測した。
A、Bそれぞれ4本ずつ行ったあと、4人で2本行った。
毎回、時間をかけて反省をした。
15:30　終了
ボートの片付け、着替え
一橋大学ストローム会に挨拶をして、帰路に着いた。
16:33　白丸駅発
17:42　立川駅着
18:00　曙町酒場にて、ボートレスキュー課題に取り組んだ。
この時、沢隊が合流。沢隊が飲んだり食べたりしているのを横目に、ボート隊は黙々と課題に取り組む。
19:00　終了
沢隊のメンバーや大家監督を交えての打ち上げ。
20:00　撤収（ボート隊のみ。）
立川駅から早稲田に戻り、部室へ
21:00　ボートの片付け、解散
お疲れさまでした！